ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ДОЛГОЛЕТИЕ Ч.2

0
200

Сегодня я поделюсь рекомендациями когда,  как  и сколько  нужно в пожилом возрасте заниматься спортом Рецептов долголетия нет. Но существуют рекомендации по продлению жизни, долголетию. 

Первое, только через полгода занятия спортом,  принесут первые  результаты пользы для организма. Но этим нельзя ограничиваться. Именно занятия годами смогут продлить Вам жизнь. 

Второе, чем раньше начнете заниматься спортом, тем лучше.

Третье,  Вам не нужны высокие спортивные достижения, так как неприемлемыми спутниками этих достижений станут стрессовые нагрузки и травмы.

Четвертое, здоровая диета должна дополнять занятия спортом. Полезные и качественные продукты, без жесткихо ограничений. Очень полезно употребление злаковых, так как они полезны для здоровья и пищеварения.

Пятое, нельзя забывать и здоровом сне.

Шестое, занятия должны быть регулярными и не реже двух раз в неделю.

Седьмое, очень хорошо продлевает жизнь счастье. Обязательно исключите постоянные стрессы и депрессивные состояния, работу на износ.

Важным фактором занятий спортом является удовольствие, которое Вы должны получать от них. Если этого не происходит, то скоро Вы их бросите.

Тренируйтесь в удобное для вас время. Если это возможно, то под хорошую музыку.

Несколько слов об утренней зарядке. Она не может заменить полноценного активного образа жизни. Она поможет продлить здоровье суставам, улучшить обменные процессы и поднять настроение с утра.

В заключение следует отметить, что любая физическая активность будет способствовать продлению жизни, замедлению процессов старения организма. Выбирайте то ,что Вам больше по душе. И тогда, если у Вас в помощниках генетика, то и старость станет светлым и радостным временем жизни.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь