ПРОФИЛАКТИКА ВАРИКОЗА НОГ

0
107

Одним из распространенных заболеваний последнего времени стал варикоз нижних конечностей. Чаще всего это заболевание развивается у людей с длительными статическими нагрузками, то ли при длительном стоянии, то ли при длительном сидении. А поскольку вены не имеют мышечного слоя, то отток венозной крови из нижних конечностей происходит за счет работы сердца и мускулатуры икроножных мышц.

Кроме предлагаемого ниже комплекса упражнений еще в повседневной жизни нужно следовать следующие рекомендациям.

Первое. После прихода на работу, если вы до этого были в обуви на каблуках, обязательно смените ее на просторную обувь без каблуков.

Второе. Если большую часть рабочего времени вам приходится сидеть, то обязательно нужно подобрать себе стул. Высота стула должна быть такой, чтобы ваши стопы стояли на полу. В противном случае будет происходить пережим в подколенной ямке нервно-сосудистого пучка, что приведет к нарушению кровообращения в нижних конечностях.

Третье. В течение рабочего дня обязательно старайтесь вставать и немного походить. Если позволяют условия, можно на некоторое время положить ноги на стул. Все это будет способствовать улучшению венозного оттока крови в нижних конечностях.

Четвертое. Утром после сна старайтесь поднимать вверх ноги и делать потряхивание. Хорошо поделать такое упражнение, как «велосипед».

Пятое. Вечером обязательно делайте для ваших ног контрастный душ. Начинайте с тепловой воды, затем переходите на холодную. Это процедуру можно повторить несколько раз. Закончить ее нужно холодным обливанием, а затем насухо хорошо растереть ноги полотенцем.

Ниже вашему вниманию предложен комплекс упражнений, который при выполнение выше приведенных рекомендаций избежать варикоза нижних конечностей.

Видеозапись «Упражнения для профилактики варикоза»

TEXT.RU - 100.00%

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here