ПРИВОДИМ В ПОРЯДОК НАШУ ФИГУРУ

1
180

Да, скоро, скоро мы снимем с себя зимнюю одежду облачимся в куртки , плащи, костюмы и т. п. И посмотрев на себя в зеркало, мы видим ,что нужно как-то приводить себя в норму к долгожданному весеннему сезону. Зима – это особый режим для нашего организма. Для поддержания в холодное время тепла в организме мы начинаем потреблять больше калорийной пищи. Морозы и сильные ветра заставляют вместо того чтобы пройтись пешком, передвигаться на транспорте. Короткий световой день и т. п.

И в результате изменения в фигуре– мы набираем лишние килограммы, авитаминоз.

Но вот уже и на пороге весна. Нужно привести себя в «порядок», обновит гардероб и с хорошим и бодрым настроением встретить весну.

Итак приступаем к выполнению поставленных задач.

Первое. Прежде всего, изменяем свой режим питания, чтобы избавиться от лишнего веса. Несколько сантиметров в талии можно сбросить и с помощью правильно подобранных диет, но и с простых правил, которые не нанесут вред здоровью:

  •  Старайтесь кушать небольшими порциями, но чаще.
  •  Более легкие блюда (рыбу, мясо птицы, свежие фрукты и овощи ) вечером, а жирной пищи отдайте предпочтение утром.
  •  Постарайтесь ограничьте или откажитесь от употребления сахара и соли.
  •  Фруктами и йогуртами заменить мучные и сладкие изделия.
  •  Откажитесь от консервированных продуктов. Газированных напитков и майонеза.
  •  Потребляйте не менее 1,5 литров воды в день, что служить правильному пищеварению.
  • Постарайтесь не есть после шести вечера, или хотя не меньше, чем за 3 часа до сна .

Второе. Увеличьте свою физическую активность. Это и утренняя зарядка, пробежки, занятия в тренажерном зале, аэробика, занятия танцами и т. п.

Третье. Специальные процедуры для красоты. Множество СПА-центров и салонов красоты предложат вам не малое количество процедур для похудения и очищения вашего организма. Различные обертывания с водорослями и , различными грязями и т. п. , будут способствовать активизации физиологических процессов, окажут лимфодренажный и тонизирующий эффекты, что привет к выводу излишней жидкости из организма и расщеплению жиров. Вывести шлаки и токсины из вашего организма, а также способствовать расщеплению жиров будут контрастные души и различные гидромассажные ванны.

И если все это выполнять правильно в комплексе, то очень быстро вы забудете о лишних килограммах набранных за зиму.

Четвертое. Поможет привести вашу фигуру в хорошее состояние и небольшой комплекс простых упражнений, который рекомендуется выполнять ежедневно, начиная с 10 и доведя до 20 – 30 раз :

  • Поочередные наклоны туловища вправо и влево для красивой талии.
  •  Приседания придадут упругость ягодицам.
  •  Поочередные махи ногами правой ногой вправо, и левой ногой влево, придадут стройность вашим нога. Лежа на спине зафиксируйте неподвижно ноги и делайте подъемы туловища. Вы будете качать пресс и сделаете ваш живот плоским.

TEXT.RU - 100.00%

 

ПОДЕЛИТЬСЯ

1 КОММЕНТАРИЙ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here