ПРОДЛЕВАЕМ АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

0
153

Сегодня я опять хочу снова вернуться к теме о проблемах долголетия. Молодость этот такой «недостаток», который очень быстро проходит. В молодости мы не задумываемся о старости. Когда она еще наступит. Но время летит так быстро, что и вот уже и мы постарели. Перед нами встают совсем иные проблемы. Как же нам продлить нашу активность, а следовательно и наше долголетие?

Старение – это износ нашего организма. В течение нашей жизни организм подвергается физическим и умственным нагрузкам, но него отрицательно воздействует и окружающая среда. Это загрязнение воздуха и окружающей среды обитания человека, вирусы, болезни и еще очень множество факторов.

А можно ли замедлить старение? Давайте разберемся в этом вопросе.

1. Научно доказано, что 80% морщин на лице появляется под воздействием солнечных лучей. Может об этом стоит задуматься, и меньше времени проводит под открытым солнцем.

2. К значительному уменьшению радикалов в крови будет способствовать уменьшение повседневных стрессов и отказ от курения.

3. Ежедневный бокал красного вина, содержащего мощный антиоксидант – ресвератрол, значительно превосходящий по активности витамин Е, окажет положительное влияние на работа сердечно-сосудистой системы.

4. С возрастом уменьшается наш рост. Максимальной высоты скелет человека достигает к 30 годам, а в 70 лет он может уже уменьшиться на 5-10 см. Это происходит не только из-за многолетних физических нагрузок на позвоночник, но из-за уменьшения плотности костной ткани и жидкости в межпозвоночных диска.

5. Но сохранить наш привычный рост нам помогут регулярные ежедневные занятия физическими упражнения и потребление продуктов богатых витамином Д и кальцием.

6. Справедливо и утверждение, что проживешь дольше, если будешь есть меньше. Люди с нормальным весом живут на 8-12 лет дольше тучных. Одним из ускорителей старения считается инсулин, выработка которого значительно уменьшается при снижение калорийности пищи на 25 %. Суточная калорийность пищи не должна быть больше 1800 ккал.

7. Неизбежной считается и потеря зубов в старости. Но стоматологи утверждают, что привычный набор зубов может быть и в старости, не смотря на изменения их цвет и износу жевательной поверхности. Болезни десен становятся основной причиной потери зубов. Но и эту проблему можно решить при современных пастах, гелях и регулярных посещениях стоматолога хотя бы раз в год.

8. Кожа мужчин более жирная, в ней больше коллагена, она 16% толще кожи женщин, и стареет медленнее. Если употреблять меньше шоколада и сладкого более эффективнее будет работать коллаген.

9. Доказано отрицательное влияние стрессов на процессы старения организма человека, Это связано с тем, что при стрессах наносится удар по связкам генов в клетке, а это ведет к уменьшению продолжительности жизни самой клетки. Замечено, что значительное ускорение ментального и физического износа организма происходит у людей с несчастливым браком.

10. Недостаток в организме меди, витаминов группы В и аминокислоты тирозина, ведет к недостаточной выработке волосяного пигмента, и как следствие этого поседению волос.

Если придерживаться всех рекомендаций, которые я привела выше и вести здоровый образ жизни, то мы несомненно можем «отодвинуть» нашу старость, и активное долголетие возможно для каждого из нас.

TEXT.RU - 100.00%

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here