СЕКРЕТЫ ВОСТОЧНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ

4
255

Продолжим разговор о долголетии. Почему их в одних странах долгожителей много, а в других мало или вообще нет. Больше всего долгожителей проживает в Японии. Число людей перешагнувших столетний рубеж в Японии приближается к 40 тысячам, это первое место в мире. В чем же секрет долголетия японцев? Попробуем разобраться в этих секретах .
Первый секрет – это правильное питание.
Учеными было установлено, что пища японцев содержит минимальное количество животных жиров, то есть является фактически полувегитарианской.
Второй секрет – преобладание в пище овощей и фруктов ярко-зеленного и ярко-оранжевого цвета .
Третий секрет — умеренность в еде. Питаться лучше чаще, но понемногу.
Не нанесут вред вашему здоровью чай, салаты, огурцы, водоросли, кабачки, апельсины, яблоки . Их употребление можно не ограничивать.
Умеренность важна при употреблении картофеля, макарон, риса, а также рыбы и мяса.
От употребления животного масла японцы вообще отказались.
Но в пожилом возрасте человеку необходимы жиры. Но какие?
Очень полезно для людей пожилого возраста употребление оливкового и подсолнечного масел. Присутствие в них полезных кислот будет способствовать продлению жизни человека. В день достаточно одной чайной ложки любого масла. Ограничьте до минимума потребление жирного мяса и сыров.
Несомненно, полезно для людей пожилого возраста, употребление в пищу нежирных сортов рыбы и мяса. Эти продукты содержат в больших количествах, такие важные для организма человека вещества, как фосфор, магний, кальций и omega-3 кислоты.

Кроме секретов питания, следует сказать несколько слов об их отношению к жизни. На жизнь японцы смотрят как на цветущую сакуру, которая цветет красиво, но не долго. Во всем, и в стиле жизни, и в питании, в долголетии видят неразрывную связь в гармонии с природой.

 

ПОДЕЛИТЬСЯ

4 КОММЕНТАРИИ

  1. Тамара, Добрый День! Читаю и извлекаю полезную информацию из Вашего блога. Спасибо. Вчера увидел интересную книгу, вернее рекламный буклет. А книга называется «Жизнь без старости». Авторы: Академик РАН Владимир Скулачев, к.б.н. Максим Скулачев, к.б.н. Борис Фенюк. Эта книга о том как следую 10 принципам — обмануть биологический механизм старения и заставить свой организм думать, что ему рано стареть. Вот, прочитал этот буклет, и подумал, что надо приобрести эту книгу. И попытаться следовать рекомендациям этих ученых. Возможно, что и Вам будет взглянуть на эту книгу. «Старость = это необязательно». Очень даже перекликается с тематикой Вашего блога. Искренне Ваш, Александр Логинов.

    • Спасибо! Постараюсь обязательно найти и прочитать эту книгу. Может ее материалы и пригодятся мне в моих публикациях.

  2. Секрет долголетия
    Владимир Шебзухов

    С седою бородою дед,
    Справлял свой юбилей – сто лет.
    Решил узнать корреспондент,
    В чём долголетия секрет.

    Ему ответил юбиляр —
    «Пусть настигало горе,
    Ни с кем, (и думаю, не зря)
    Я никогда не спорил!»

    «Ни с кем, ни с кем?» — «Да, да… ни с кем!»
    «С супругою – ни разу?»
    «Не стану лгать я Вам и всем,
    Не спорил с тёщей, даже!»

    Тут вопрошающий вскипел —
    «Не может быть такого!
    Сто лет не спорили ни с кем?» —
    Задал вопрос он снова.

    Хитринка мудрости в глазах.
    Не вопрошал, чтоб боле,
    С улыбкой на устах, сказал —
    «Да спорил, спорил, спорил…»

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here