УПРАЖНЕНИЯ ОТ БЕССОННИЦЫ

2
335
EXERCISE OF INSOMNIA

Все мы когда-либо страдали от бессонницы.

Причины бессонницы могут быть самыми разнообразными. И волнение перед очередным выступлением, то ли на конференции , то ли на концерте и т. д. Какие-то жизненные неприятности, стрессовые состояния не давали нам уснуть до утра.

Установлено, что человек без сна может продержаться трое или четверо суток. Продолжительность сна должна составлять 6-8 часов. К быстрому старению организма, подавленному и раздражительному состоянию ведут постоянные недосыпания.

К нарушению нейронных связей мозга, к изменению гормонального фона ведет два дня бессонницы, что также ведет к нагрузкам на другие органы.

Клетки головного мозга начинают разрушаться уже при бессоннице от 3-5 дней. Затем могут развиться необратимые процессы, которые могут привести к смерти.

В своей статье я уже писала, какими способами можно «бороться» с бессонницей. Сегодня я хочу предложить вашему вниманию упражнения от А. Луценко, которые помогут вам быстрее заснуть . Смотрите видеозапись «Зарядка от бессонницы — Все буде добре — Выпуск129 — 11.02.2013»

TEXT.RU - 100.00%

2 КОММЕНТАРИИ

  1. Тамара, Спасибо! Но, к сожалению Ваши советы не помогают быстро уснуть и крепко спать. Возможно, это уже возрастное. А, так — все верно! Стараюсь им следовать, но — не получается спать сладко, как в детстве и юности. А, Вам — Здоровья и Удачи!

    • Sfen Sfenov! Крепкий ночной сон обеспечивает гормон мелатонин, который еще называют гормоном молодости и долголетия. С возрастом в организме снижается выработка мелатонина, отвечающего за суточные биоритмы человека. Поэтому для людей старше 50 лет употребление мелатонина, как биодобавки может быть очень полезно. В отличие от привычных медицинских препаратов (снотворных), это вещество не имеет серьезных противопоказаний.
      Мелатонин для сна рекомендуют при отдельных видах бессонницы. Он помогает справиться с синдромом задержки фазы сна, при котором не получается уснуть ранее 2-3 часов ночи. При этом виде бессонницы, человек не отдыхает. Вставая утром, он чувствует себя разбитым, раздражается и быстро устает. Это плохо сказывается на работоспособности и отношениях с окружающими.
      Еще одна особенность мелатонина: он тесно связан с серотонином, увеличивает его выработку, а значит, способствует улучшению настроения. От этого гормона двойная польза — качественный сон и ощущение радости.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь