НАША ЕДА И ВНЕШНИЙ ВИД

1
251

Мы часто слышим, что здоровая еда обеспечивает нам и внешнюю красоту – красивый цвет лица, густые волосы, крепкие ногти и т. п. , и конечно же, укрепляет наше здоровье. Так, какие продукты могут нам все это обеспечит? Источником полезных жиров и белков являются орехи, они богаты также витаминами и минералами. Неотъемлемым фактом являемся и то, что орехи хорошо стимулируют работу мозга.

Не отказывайтесь совершенно от хлебобулочных изделий, но они должны быть из муки грубого помола. Хорошему цвету вашего лица будет способствовать употребление хлеба с отрубями, в котором в большом количестве содержится витамин В.

Неоспоримо влияние, которое на вашу красоту оказывают каши .Положительное влияние на состояние вашей кожи окажет и употребление гречки, которая  очень хорошо выводит из организма шлаки. Лидером по питательным и полезным свойствам для вашей красоты является овсянка. Крепость ваших ногтей и волос зависит от железа, которого много содержится в этих кашах.

Вашим костям и зубам необходим кальций, которым богаты не жирные молочные продукты, не забывайте включать их в свой рацион питания. Бактерии, присутствующие во фруктовых йогуртах и кефире, обеспечат нормальную работу желудочно-кишечного тракта.

Обязательно ешьте фрукты, ягоды и овощи богатые витамином С, заваривайте настои из шиповника. Ешьте малину. Ведь они не только будут укреплять ваш иммунитет, но будут восстанавливать ваши силы, а также способствуя понижению уровня холестерина в крови, будут уменьшать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Переносить кислород по организму помогает железо, а им очень богат изюм.

В рацион своего питания включайте помидоры, даже маринованные. Они оказывают профилактическое действие на заболевания желудка и снижают вероятность болезней мочеполовой системы.

Для вашей красоты, сердца и глаз очень полезны и абрикосы, которые богаты бета-кератином.

Хорош по своим противовоспалительным свойствам, которые необходимы особенно в холодное время при простудах, чеснок. Не нужно ссылаться на не приятный запах, от него можно быстро избавиться, разжевав кофейное зернышко. «Носителем жизни» называют богатое белками, витаминами группы В — низкокалорийное мясо курицы. Оно улучшает работу мозга и повышает уровень жизненной энергии.

Для здоровья и хорошей работы мышц, особенно сердечной нужен калий, им богаты бананы.

Источником антиоксидантов, железа и витаминов А, С и К является шпинат, Обязательно добавляйте его в свой рацион питания.

Полезен для вашей красоты будет и черный шоколад, содержащий мало сахара. Зато антиоксиданты, присутствующие в нем, нейтрализуют вредное для здоровья человека действие свободных радикалов . Черный шоколад считается низкокалорийным продуктом, делается из натурального какао. В холодное время года он всегда избавит вас от депрессии и поднимет вам настроение.

Возьмите за правило ежедневно съедать хотя бы одно яблоко. Большое количество железа, содержащееся в яблоках, спасет вас от анемии, т. е. повысить ваш гемоглобин. А низкий гемоглобин – это утомленный и измученный вид, постоянная усталость.

Кладезем витаминов считаются куриные яйца. Сохранить зрение на долгие годы , поможет витамин А, укрепит ваши кости витамин Д, присутствующий в яйцах, Понадобится вашему организму и витамин В, если вы не едите хлеба.

Но еще немаловажно что нужно кушать, а как и сколько. По рекомендациям современных диетологов есть нужно небольшими порциями пять раз в день и по одному блюду.

На ужин нужно съесть что-то легкое и не позже, чем за два часа до сна. Это может быть стакан кефира, яблоко, йогурт.

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. На любой пропуск ваш организм потребует двойную порцию.

За правило возьмите не питаться в сухомятку, набегу.

При соблюдение всего выше перечисленного вы можете рассчитывать на красивый свой внешний вид и стройную фигуру.
TEXT.RU - 100.00%

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь