КАК ПОХУДЕТЬ В ХОЛОДНОЕ ВРЕМЯ

0
73
How to lose weight in the cold

С наступлением осени, похолоданием, организм человека начитает готовится к холодам. Из-за замедления протекания обменных процессов, малоподвижного образа жизни, мы начинаем набирать лишние килограммы.
Избежать этого нам может помочь диеты, которые с особой осторожностью нужно применять в осенне-зимний период, так как организм в это время получает значительно меньше полезных веществ (витаминов, минералов и т.п.), и как следствие этого, изменения в рационе питания (ограничения) могут привести к ухудшению самочувствия.

Лептин, который регулирует массу тела, способствуют поддержанию репродуктивной функции и отвечает за аппетит, вырабатывается жировой тканью. Поэтому в организме может возникнуть гормональный дисбаланс в организме, из-за резкого уменьшения веса, последствиями которого могут стать и нарушение менструального цикла и ухудшение общего самочувствия.

Поэтому при похудение в холодное время необходимо строго следовать следующим рекомендациям:Худеем_зимой3

• В начальный период похудения нельзя резко сбрасывать вес и сильно изменять рацион питания, чтобы не подвергать организм стрессу.

•Питаться необходимо небольшими порциями и часто. Если в первой половине дня можно позволить себе что-то сытное, то во второй – лучше перейти на легкую пищу.Худеем_зимой8

• Пища должна быть качественной, в приправах должны отсутствовать усилители вкуса и консерванты.

• Кушайте медленно, хорошо пережевывая пищу и вставайте из-за стола с легким чувством голода, так как сигнал о насыщение организма в мозг поступает с запаздыванием (минут через 20).

• Предварительно составляйте себе меню на предстоящую неделю.

• В магазин за продуктами ( по совету М. Королевой) нужно ходить на сытый желудок.Худеем_зимой10

• Кроме того , что продукты должны быть качественными, нужно еще их и правильно приготовить (лучше на пару).

• Чтобы не возникло проблем со психическим здоровьем, не рекомендуется в холодное время применять монодиеты.

•Хорошо для этого времени подойдут цветовые диеты, когда в день можно кушать продукты только одного цвета.
О том, как худеть в холодное время, вы узнаете из видеозаписи «Как похудеть осенью и зимой. Похудение в холодное время года.»

TEXT.RU - 100.00%

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here