ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЗИМОЙ

2
884

С наступлением зимы все мы замечаем, что у нас усиливается аппетит, и все время хочется пожевать чего-то вкусненького. Это так наш организм запасается калориями на холодное время.
Поэтому, в это время и наше настроение, и наше здоровье зависят от нашего питания. И нам совершенно не хочется набирать зимой лишние килограммы, а весной садиться на диеты и изнурять себя тренировками в тренажерных залах.
Как нужно правильно питаться зимой?питание2

  • Правила здорового питания, учат, что, как и летом, мы должны в ежедневный наш рацион как можно больше включать фруктов и овощей (особенно зеленых). Кушать нужно как можно чаще и маленькими порциями, предпочитая пищу приготовленные в собственном соку, тушеную или варенную.
  • Энергией наш организм насыщают наш организм сложные углеводы, поэтому в вашем рационе питания обязательно должны присутствовать злаки, овощи и зелень, которые будут способствовать и выведению из организма вредных веществ (шлаков и токсинов, накопление которых зимой происходит быстрее).мясо и рыба
  • Очень важна в холодное время года и отлаженная и нормальная работа желудочно-кишечного тракта. Добавление растительного масла в различные салаты и употребление рыбы позволит вам восполнить необходимые для организма жиры. Мясо лучше сочетать с овощами. Не следует отказываться и кисломолочных продуктов (стакан кефира перед сном). Чай можно заменить отваром шиповника, употребление которого будет профилактикой от простудных заболеваний.суп
  • Полезно и употребление зимой различных супов с овощами (морковью, картофелем, капустой и т.п.) и приправленных смесью пряных трав вместо соли, которая удерживает жидкость в организме, вызывая отеки.
  • В холодное время, при коротком световом дне, отсутствие солнца, организму требуются гормоны «счастья». Их нехватку может помочь восполнить правильное питание. Все мы знаем продукты, которые могут поднять настроение (шоколад, банан). Можно также приготовить и горячий шоколад или какао. Эти напитки, не только поднимут вам настроение, но будут способствовать снижению давления, повышению тонуса. Это довольно калорийные напитки и их не следует употреблять более двух чашек в день.шоколад
  • Зимой следует также придерживаться режима дня. Основным прием пищи считается завтрак и не следует от него отказываться. Ужинать нужно не позже чем за 2-3 часа до сна.

Это всего лишь наши рекомендации, а вы должны еще и прислушиваться к своему организму, и тогда зима не покажется вам мрачной порой, а сможет, приносит вам радость и удовольствие.
О правильном питание для тех, кто хочет заниматься зимними видами спорта, вы узнаете из видеозаписи : «Андрей Князьков- главный врач, диетолог центра «Доктор Борменталь» о правильном питании зимой»

TEXT.RU - 100.00%

ПОДЕЛИТЬСЯ

2 КОММЕНТАРИИ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here