БОРЕМСЯ С АППЕТИТОМ

0
192

Одним из «способов похудения» является снижения аппетита.
Существует множество способов снижения аппетита.
К народным можно отнести следующие:

  • употребление перед едой стакана воды или сока, т. е. мы частично заполняем желудок, и естественно мы меньше едим;
  • потребление овощных супов (отказываемся от пряностей и специй, алкоголя, усиливающих аппетит);
  • на завтрак полезно употребление злаков, особенно пророщенных, которые, благодаря клетчатке, значительно медленнее перевариваются;
  • в завтрак и обед старайтесь потреблять порядка 80% дневного рациона пищи;
  • ускоренному насыщению организма будут способствовать бобовые, обязательно включайте их в рацион;

  •  так как чувство насыщение наступает через 20 минут после приема пищи, не спешите и старайтесь тщательно пережёвывать пищу;
  • прогулки лучше совершать после обеда, у вас быстрее будут сжигаться жиры;
  • если мучает бессонница, выпейте чашечку теплого молока или чая с ним, не только утолит чувство голода и, но и будет способствовать расщеплению жиров;
  • контролируйте количество потребляемой пищи;
  • откажитесь оп продуктов, в которых одновременно присутствуют жиры и сахар (торты, печенье и т. п.);
  • снизить аппетит можно и с помощью ароматов (смотрите мою статью),
  • обмануть аппетит можно с помощью формы и цвета. Выбирайте посуду для еды поменьше, а уменьшить аппетит поможет голубой цвет;
  •  кушать нужно небольшими порциями и часто .

О других простых способах уменьшения аппетита вы узнаете из видеозаписи «Как победить аппетит»

TEXT.RU - 100.00%

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь