ХУДЕЕМ С ПОМОЩЬЮ НЕМЕЦКОЙ ДИЕТЫ

1
131
LOSE WEIGHT WITH GERMAN DIETS

Диетологами разработано огромное количество самых разнообразных диет для похудения. По результатам похудения одной из самых эффективных считается немецкая диета, которая разработана для полных людей.

Существует два ее варианта :

  • На семь недель – жесткая и сложная.
  • На две недели – со строгим меню.

При первой диете выбирается такой режим и рацион питания, когда происходит уменьшение калорийности каждый день и потери веса могут составлять до 20 кг.

При второй диете потери веса за две недели составят до 7 кг. Эта диета не сложная, дает энергию и силы, хотя и может присутствовать чувство голода.

Есть еще один вариант немецкой диеты длительность которой составляет до 3 недель, но весьма однообразной по своему рациону питания, который включает в день: постное мясо (80 г), яблоки (4-5 шт., сладких), апельсин, кусочек хлеба или хлебца, и неограниченный прием любых жидкостей (чистой и минеральной воды), чая (зеленого). Но такую диету не стоит применять длительное время из-за малой калорийности рациона.

Сегодня мы рассмотрим с вами классическую немецкую диету.

Согласно рекомендациям диетологов, при применение этой диеты, необходимо строго придерживать рациона питания и не производить замену блюд, пить воду (минеральную, слабосоленую без газа) между приемами пищи.

Сжигание жира происходит благодаря низкой калорийности рациона питания, и за две недели можно избавиться до 5 кг лишнего веса. Кроме уменьшения калорийности , увеличивается и продолжительность разгрузочных дней. Если на первой неделе калорийность рациона самая большая, то седьмая – это фактически выраженный голод, так как среднесуточная (рассчитанная на все дни) калорийность должна быть порядка 1500 ккал. Потребление жидкости неограниченно, но запрещено употребление алкоголя.

Итак, по неделям:

  •  Первая неделя – понедельник — пьем только одну чистую воду (до 4 л), в остальные дни –ваш обычный рацион питания.
  •  Вторая неделя – понедельник – чистая вода, вторник – цитрусовые (до 2 кг) и вода, остальные дни обычное питание (ограничение по употреблению острого, жирного и сладкого).
  •  Третья – в предыдущем меню, в среду кушаем только яблоки, остальные дни, как обычно.
  •  Четвертая – меню как на 3-й недели, только в четверг пьем только фруктовые или овощные фреши.
  •  Пятая — меню 4-й недели , только в пятницу пьем один кефир (1%).
  •  Шестая – меню 5-й недели, только в субботу в течение дня кушаем 1 кг кабачков (отварных).
  •  Седьмая — меню 6-й недели, а воскресенье пьем только чистую воду.

У этой диеты есть противопоказания – беременным и кормящим женщинам, с заболеваниями ЖКТ, больным анемией, и при заболеваниях почек и печени. Применять такую диету можно 1 раз в год.
TEXT.RU - 96.16%

ПОДЕЛИТЬСЯ

1 КОММЕНТАРИЙ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here