ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ БОЛЕЙ В СПИНЕ

0
137
To get rid of back pain

Сегодня поговорим о болях в спине, из-за они возникают, как можно от них избавиться.

Часто боли в спине возникают из-за неправильной осанки, которую имеют 8 из 10 людей.Причин вызывающих нарушение осанки очень много:

  •   в детстве сидим, сгорбившись, выполняя школьные задания;
  •   ношение тяжестей в одной руке;
  •   малоподвижный образ жизни;
  •   ношение высоких каблуков;
  •   отсутствие физической активности и многое другое.

Неправильная осанка кроме болей в спине, может привести к таким заболеваниям — грыже, сколиозу и т. п.

Неправильная осанка ведет к перераспределению нагрузок и нарушению кровообращения в таких органах, как печень, легкие, желудок и т. д.
Голливудский тренер Харли Пастернак разработал простую методику  «5 факторов».

Суть ее состоит в том, чтобы вы 5 раз в неделю заминались упражнениями фитнеса состоящих из 5 сетов по 5 минут. Кроме этого в день необходимо кушать пять раз в день.
Ваш рацион питания должен обязательно включать 5 элементов:

  •  клетчатку;
  •   протеины высокого качества;
  •   нежирные молочные продукты;
  •   не калорийные напитки без сахара;
  •   ненасыщенные жиры.

Сегодня И. Обуховский познакомит вас с упражнениями, разработанными Х. Пастернаком, которые избавят вас от болей в спине.

Смотрите видеозапись « Упражнения от боли в пояснице — Все буде добре — Выпуск 362»

TEXT.RU - 100.00%

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here