ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ ОТ СЛАДКОГО

0
118
To get rid of dependence on SWEET

Хотя мы все знаем о вреде, который может принести нашему организму сахар, но часто не можем обойтись без сладкогоСахар присутствует во многих продуктах, которые мы потребляем ежедневно. 

Сахар (глюкоза) является одним из основных источников энергии для нашего организма. Недостаток сахара в организме ведет к слабости, головокружениям и т. п.

У древних людей не было сахара, их организм получал его из фруктов. А затем люди научились получать сахар и стали добавлять его почти вовсе продукты, и не только сладости (молочные продукты, соки, мюсли и т. п.).
Чем так вредно и опасно потребление сахара?

Первое. При избытке сахара, организм начинает откладывать его в виде жира, а в следствие ожирения появляются проблемы с сердцем, печенью,сосудами и т. п. Второе. Нарушение инсулинового обмена из-за излишков сахара в организме ведет к диабету.

Третье. Но сахар необходим нашему мозгу, так как его недостаток в крови ведет к слабости, снижает трудоспособность, вызывает бессонницу, снижает концентрацию внимания и т. п. И именно из-за этого многие люди и испытывают зависимость от сахара.
И чтобы этого не произошло, нужно контролировать уровень сахара в крови. Поддерживать нормальный уровень сахара можно двумя способами:

  •  Придерживаться низко углеводной диеты с потреблением белков и малого количества жиров.
  •  Употреблять с продукты с низким гликемическим индексом.

Но лучше ограничить потребление сладкого или вообще отказаться от него. Соблюдение приведенных ниже рекомендаций позволит избавиться от сахарной зависимости в течение 5 дней:

  •  Установлено, что наибольшее количество сахара мы потребляем в завтрак, поэтому утром лучше съесть овсяную кашу с добавлением фруктов.
  •  Приемы пищи должны быть частыми  (5-6 раз в день) и небольшими порциями, что позволит поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
  •  Доказано , что витамин С понижает уровень сахара в крови. Поэтому включайте в свой рацион питания фрукты и натуральные соки богатые витамином С.
  •  У сахарозависимых людей вырабатывается привычка есть сладкое в одно и то же время. Постарайтесь этот перекус заменить ягодами.
  •  Можно заменить сахар различными сахара заменителями, но только и тут нужно знать меру.

Дополнительную информацию, как избавиться от зависимости от сахара вы узнаете от А. Ковалькова из видеозаписи «Как не есть СЛАДКОЕ, как перестать ХОТЕТЬ есть сладкое?»

TEXT.RU - 100.00%

 

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here