Как сохранить здоровье зимой?

0
126

Короткий световой день часто ведет к сезонным депрессиям, вялости апатии. Ведь в другие времена года мы чаще бываем на природе: в лесах, на дачных участках, ездим отдыхать к морю и т. п. 

Понижение температуры окружающей нас внешней среды ведет к резкому снижение физической активности. В сильные морозы, зимнюю непогоду, нам не очень хочется заниматься зимними видами спорта – лыжами, коньками и т. п.

Да и ношение теплой мешковатой одежды, не всегда располагает к физической активности. Ведь совсем другое дело летом. В легкой одежде на свежем воздухе, нам больше хочется двигаться, заниматься играми и спортом.

Зимой мы все больше времени проводим в закрытых помещениях, а скопление больших количеств людей опасно заражением многими заболеваний передающихся воздушно-капельным путем.

Ухудшение эпидемиологической обстановки происходит еще и из-за того, что вирусам и бактериям легче проникать в организм человека под воздействием холода. Передача вирусов происходит и через предметы, которых мы касаемся. Поэтому возьмите заправило, особенно в период эпидемий, поменьше бывать в общественных местах. А если нет возможности этого избежать, одевайте марлевые повязки и чаше мойте руки или протирайте влажными салфетками. Протекают зимние заболевания обычно тяжело, с высокой температурой, нередки при этом, осложнения на различные органы.

В зимнее время происходит и значительное снижение иммунитета, из-за гораздо меньшего числа овощей и фруктов, которые мы потребляем в ленте-осенний период, нехватки солнечного света.

Для преодоления холода мы переходим на более жирную и калорийную пищу. Для поддержания иммунитета в холодное время побольше спите, кушайте продукты богатые витаминами – свежие овощи и фрукты, орехи, сухофрукты. Пополнить ваш организм витаминами смогут и витаминно-минеральные комплексы, которых сейчас огромное количество. Насчет комплекса, который вам больше подойдет, конечно, лучше проконсультироваться у врача, а также обсудить вопрос о проведении прививок против группа, которые помогут выработать дополнительный иммунитет против вирусов.

Не забывайте и о витамине С. Пейте настои шиповника, кушайте цитрусовые и т. п. Приведённые выше рекомендации помогут вам в холодное время сохранять бодрость духа и хорошее позитивное настроение, и конечно же помогут вашему здоровью. Любите жизнь во всех ее проявлениях, радуйтесь каждому прожитому дню и вам не будет страшно никакое время года.
TEXT.RU - 100.00%

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here