МОЖНО ЛИ КУШАТЬ НА НОЧЬ?

0
134
CAN I eat for the night

Сегодня попробуем разобраться с вами, можно ли есть  после 18 часов. Одни диетологи считают, что нельзя, другие, что можно. Но давайте все по порядку.
Первое. Считается, что ложные сигналы мозгом о голоде вечером подаются, для снятия усталости и напряжения. Чтобы отвлечься от мыслей о еде, дается совет выпить стакан воды или занять себя чем-нибудь (домашними делами, почитать и т. п.).
Но если голод «не отступает», то разберемся чего нельзя кушать:

  •   высококалорийную пищу;
  •   жирные продукты;
  •   сладкое;
  •   кофе;
  •   алкоголь.

Позволительно скушать, медленно перевариваемые продукты – волокнистые углеводы и молочные белки.

Можно кушать фрукты, овощи, морепродукты, нежирные кисломолочные продукты.
Нежелательно кушать шпинат и капусту.
Второе. Считается, что ночью происходит замедление всех физиологических процессов в организме. Если что-то съедаете на ночь, то эта пища не переваривается и гниет. Утром желудок не может переварить эту пищу и в кровь выбрасываются токсины. Откуда и появляется вялость, ослабленный иммунитет , плохая кожа и т. д., а лишние калории откладываются в жир.
Третье. Не стоит и устраивать организму голодание на 12-13 часов, так как тогда он начнет делать запасы, возможна даже бессонница.
Не нужно впадать ни в какие крайности.

За три часа до сна разрешается легкий ужин – кусочек сыра, стакан молока, овощной салат и т. п.
Но если перед сном вы перекусываете, то употребите продукты с отрицательной калорийностью — это цитрусовые, яблоки, кефир, свекла и т. п.
Ниже вы сможете познакомится с мнением по этому вопросу диетолога Алексея Ковалькова.
Смотрите видеозапись «Алексей Ковальков: почему нельзя есть после шести?»

TEXT.RU - 100.00%

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

шестнадцать − 1 =