НАШЕ ПИТАНИЕ И КОЖА

0
144
OUR FOOD AND LEATHER

Все мы женщины, чтобы сохранить молодость и красоту прибегаем к использованию самых разнообразных косметических средств.

Но сегодня обсудим с вами вопрос, как можно сохранить красоту с помощью своего питания.

В своей статье я уже рассказывала, какие продукты могут принести пользу вашему внешнему виду. А сегодня вы узнаете,  какие продукты и витамины сделают вашу кожу красивой.

Оказывается можно подобрать такие продукты, которые помогут вам в этом. Установлено на 40 % старение нашей кожи зависит от генетики, а остальные 60 % определяются нашим образом жизни и вредными привычками.

Старение бывает двух типов – обычное (мелкие морщинки) и фоторазрушение (пигментные пятна, глубокие морщины и т. п.). И чтобы определиться с питанием, которое вам необходимо, прежде всего, нужно определиться с типом вашей кожи.

  •  Сначала рассмотри обезвоженную и сухую кожу — это разные состояния. Обезвоженной бывает кожа (даже жирная), практически у всех в помещения с кондиционерами, и кто потребляет менее 1,5 л чистой воды. Такая кожа предрасположена к покраснение, морщинам и растяжкам, и быстрой потери эластичности при похудение. Полученную влагу помогут удержать полиненасыщенные жирные кислоты, присутствующие в орехах, красной рыбе, авокадо. И чтобы ваша кожа выглядела хорошо необходимо ежедневно включать в свой рацион не рафинированные растительные масла и не менее трех раз в неделю рыбу.
  •  Чистота вашей коже будет зависеть от потребления вами волокнистых овощей, фруктов и круп, содержащих клетчатку, которая обеспечит хорошее пищеварение, и как следствие этого хорошую кожу. А от быстрых углеводов (продукты из очищенной муки, сладости и т. п.) и насыщенных жиров (животные жиры) , провоцирующих воспаления, различные высыпания и т. п. придется отказаться.
  •  Коллаген и эластин поддерживают упругость нашей кожи, их можно получать из животных продуктов, поставляющих белки в организм. Дневную потребность организма в белке удовлетворить потребление 500 гр молочных продуктов или 300 нежирного мяса.
  • Легкий золотистый оттенок кожи можно получить с помощью каротиноидов – растительных пигментов, содержащихся в фруктах и овощах (апельсины, морковь и т. д.). Яркость цвета кожи определяется наличием витамина С, недостаток которого ведет к потускнению кожу, появлению сосудистых звездочек и т. д. Появление язв на слизистых рта и губ будет свидетельствовать о нехватке в организме витамина В2. Значительному улучшению цвета кожи будет способствовать здоровый сон, а алкоголь и курение приведут к ухудшению цвета кожи.
  •  Очень важным для состояния вида кожи является присутствие в вашем рационе питания кальция. Нельзя недооценивать и влияние на красоту кожи, волос и ногтей употребление морепродуктов, содержащих около 40 микроэлементов. Также необходимо присутствие в вашем рационе и витамина Н (биотина), которым богаты яблоки, говяжья печень,не шлифованный рис, цветная капуста.

И только ваше сбалансированное и разнообразное питание, включающие все перечисленные элементы, сделает вашу кожу по настоящему привлекательной и красивой.
TEXT.RU - 100.00%

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь