ОСЕНЬ И НАШЕ НАСТРОЕНИЕ И ЗДОРОВЬЕ

0
218
AUTUMN AND OUR MOOD AND HEALTH

Вот и закончилось лето, наступила осень. Начали происходить изменения в природе: меньше стало выглядывать солнышко, начались дожди, стало намного прохладнее, на деревьях пожелтели листья и стали опадать и т. п., начались и изменения в нашем настроение.С наступлением осени начинает падать и наше настроение, появляются вялость в организме, апатия, грусть и т. п., появляется осенняя депрессия, которой подвержен каждый пятый житель Земли (данные ВОЗ).

Все это связано происходящими в организме человека осенью перестройками, которые связаны с изменениями погоды и часто сопровождаются обострением хронических заболеваний (особенно у людей старшего возраста). Идет настройка и наших внутренних часов на зимнее время с летнего.

Претерпевает изменения и наш рацион питания. Если летом мы с легкостью обходились большей частью блюдами из овощей и фруктов, легкой едой, то теперь появляется потребность более калорийной и жирной пище. С наступление холодов нашему организму требуется больше калорий для его согревания. Главное в этом деле не переусердствовать, чтобы не набрать лишних килограммов, от которых нужно будет избавляться весной.

Но у осенней поры есть и свои плюсы.

Так что же нужно делать, чтобы быть в хорошем настроение, и иметь меньше проблем с наступлением холодов?

  1.  Так недостаток света становится одной из причин нашей осенней хандры и недомоганий. Попробуйте начать раньше ложиться спать , тогда и вставать будете раньше, и тогда положительно скажется на вашем здоровье и 8 часовой сон. Постарайтесь почаще бывать на свежем воздухе (в обеденные перерывы, в выходные дни). Постарайтесь до минимума свести использование электрического освещения (конечно по возможности) в светлое время суток.
  2.  Подъему настроения и улучшению вашего самочувствия будет способствовать и физическая активность. Занимайтесь фитнесом, плавайте в бассейне, делайте зарядку, ходите пешком, бегайте и т. п., главное чтобы кроме пользы, любое из занятий приносило вам удовольствие.
  3.  Не упускайте возможности побывать в сауне или бане, и при этом, воспользовавшись различными скрабами и масками, позаботиться о своих коже и теле. Полезным и не лишним будет и контрастный душ после бани и травяной чай.
  4.  Женщинам осенью рекомендуется поменять свой имидж (изменить прическу, цвет волос и т. п.). И не забывать продолжать заботиться о своей коже, так как уход за ней осенью отличается от летнего.
  5.  Кроме полноценного и здорового питания , осенью нужно позаботиться и о подпитке организма витаминами и микроэлементами, принимайте витаминные комплексы.
  6.  Хорошо поднимают настроение в осеннюю пору и яркие цвета – желтый, оранжевый и т. п., ходите в парки, выезжайте на природу, любуйтесь буйством осенних красок, собирайте разноцветные листья, грибы, ягоды и т. п.

Наше настроение и наше здоровье зависят в большей степени от нас самих. Никакой осенней депрессии. Дайте своему организму установку настройки на позитив, хорошее настроение и здоровье.

Хорошей и яркой впечатлениями, вам золотой осени!

Об особенностях сентябрьской диеты вы узнаете  в статье.
TEXT.RU - 100.00%

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь