РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

3
185
Fasting days

Сегодня поговорим с вами о разгрузочных днях.
Все обладатели избыточного веса мечтают избавиться от лишних килограммов. И конечно, всегда это хочется сделать побыстрее, надеясь на разгрузочные дни. Но пользы от них, в смысле похудения, мало.
Но нельзя полностью отрицать и отказываться от разгрузочных дней. Разгрузочные дни приносят пользу нашему организму, так как в это время происходит его очищение. После таких дней вы ощущаете легкость в организме. И поэтому правильное питание предусматривает, чтобы такие дни были. Диетологи советуют день такие дни проводить один-два раза в неделю.
Польза от разгрузочных дней будет только в том случае, когда вы едите не массу диетических продуктов, а только один. Так как только в этом случае, организм запускает свои внутренние резервы (жир).

И лучше разгрузочные дни проводить в течение двух – трех дней. В первый день из организма выводится жидкость и происходит его очистка. Закрепление происходит в последующие дни, но вам обязательно нужно значительно снизить калорийность рациона.
Разгрузочные дни хороши и тем, что вы можете выбирать для них любимые продукты. Тогда вы еще получите и положительные эмоции. Продукт не успевает вам приесться, так как его нужно употреблять от 1 до 2-3 дней.
Хороши разгрузочные дни на фруктов и овощах, только непременно выращенных там, где вы живете. Важно, чтобы фрукты были свежие и не  подвергнуты воздействую консервантов, для большего срока хранения.
Фрукты и овощи лучше подбирать в соответствие с сезоном. Зимой – это тушеные овощи, весной — клубника, осенью — капуста и т. п.
Рассмотрим разгрузочные дни, по выбранным для них продуктам:

  •   Свежие овощи. Для проведения разгрузочных дней на овощах, вы не должны страдать заболеваниями желудочно-кишечного тракта и наличием камней в почках. Чаще всего для таких дней используют капусту или огурцы, реже морковь, помидоры и т. п.
  •   Тушеные овощи. Такие разгрузочные дни практически не имеют противопоказаний. И выбор овощей может быть самым разнообразным. Это могут быть и тыква, и кабачки, и баклажаны, и т. п. они могут быть приготовлены любым из способов: на пару, варка, тушение, разрешается применение пряных трав.
  •   Фруктовые и ягодные. Кроме употребление во внутрь, можно применить и для кожи, что сделает ее упругой, обогатит витаминами и влагой, что будет способствовать ее омоложению. Выбирается один из продуктов, по весу это порядка 1,5 кг,  и делится на 5-6 порций. Воду можно пить в неограниченном количестве, но рекомендуется до 2 литров. Противопоказание – заболевания желудка, пищевая аллергия на данный продукт.
  •   На крупах. Обычно это овсянка, гречка, рис, которые богаты минералами и аминокислотами. Происходит очищение организма, так как крупы хорошо адсорбируют. Не разрешается добавление сахара или соли. И такие дни не имеют противопоказаний.
  •   Белковые. Дни на белках хороши тем, что они хоть и способствуют ускорению обмена веществ, но при этом почти не ощущается голод. Из продуктов можно выбрать рыбу, яйца, молочные продукты и т. п., но только есть ограничение по употреблению жидкости.

Дополнительную информацию о разгрузочных дня можно узнать из видеозаписи: «Разгрузочные дни вместо диеты.»
http://youtu.be/PwJVWY9wibk

TEXT.RU - 100.00%

ПОДЕЛИТЬСЯ

3 КОММЕНТАРИИ

  1. Спасибо, узнала много интересного для себя. Честно скажу, раньше считала, что разгрузочные дни делаются примерно раз месяц. И просто облегчается рацион питания.

    • Да, мы часто узнаем для себя новое из публикаций. И действительно некоторые продукты позволяют проводить разгрузочные дни несколько раз в месяц.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here