СИДЯЧАЯ РАБОТА И ЗДОРОВЬЕ

0
103

С окончанием школы, техникума или ВУЗа – работа становится естественным, обязательным процессом. В связи с внедрением новых технологий, с компьютеризацией многих рабочих процессов, сидение за компьютером стало неотъемлемой частью рабочего состояния человека. Поговорим о том, к чему может привести долгая сидячая работа, и что можно сделать, чтобы избежать нежелательных последствий такой работы.

Первое — это обязательные и регулярные, хоть и небольшие перерывы, в работе. Обязательно нужно пройтись, немного размяться, можно подняться и спуститься по лестнице.

Как утверждают медики, постоянное сидячее положение плохо сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, и часто может стать причиной геморроя и появления животика.

Любые движения в перерыве дадут возможность организму «встряхнуться», оживят его и позволять избежать застойных явлений.

Сидячая работа часто приводит к понижению уровня хорошего холестерина, появлению «лишнего жирка» на талии, и как следствие этого возникновению заболеваний сердца.

К нарушениям кровообращения в мышцах и во внешних мягких тканях ягодиц, приводит длительное сидение в мягких офисных креслах. Происходит провисание их мышц из-за нерегулярного питания. Дальше происходит углубление застойных процессов, которые распространяются на органы малого таза, а затем они достигают суставов и костей. Еще больше усугубляется ситуация при лишнем весе.

Как же бороться со всеми этими негативными явлениями? Что нужно делать?

Ни в коем случае не запускайте этот процесс. Старайтесь хоть немного двигаться каждые полчаса.

Весьма полезно посещение тренажерных залов, фитнес-клубов. Для положительного воздействия на мышцы ягодиц включайте упражнения для их укрепления, подтягивания.

Неоспоримы и занятия плаванием, когда одновременно задействована большая группа мышц. Забудьте про лифт. Хождение пешком по лестнице должно стать привычным делом и будет хорошей тренировкой для вас.

Для тазобедренных суставов станут полезными занятия с обручем.

И работодателям тоже нужно задуматься о здоровье своих сотрудников, об удобном графике их труда, о режиме труда и отдыха.

В настоящее время, необязательно «приковывать» работника к его рабочему месту, ведь современное развитие компьютерной техники и интернета позволяет многим сочетать работу с активным отдыхом в самых различных местах. Сидячая работа, как утверждают американские ученые, намного сокращает жизнь человека. Так, исследования, проведенные в течение 13 лет на 123 тысячах человек среднего возраста, показали, что у женщин при сидячей работе в течение 6 часов в день, вероятность преждевременной смерти на 37% выше, чем у женщин, которые сидели по три часа. Риск преждевременной смерти у мужчин составил 18%.

Учеными отмечено, что значительные изменения в обмене веществ, может вызвать даже один день сидячей работы .

Побольше двигайтесь, ведь движение это ваше здоровье.

 

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here