УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ К ЗИМЕ

0
97

Приближается зима, постепенно становится все холоднее и холоднее. Самое время подумать, как укрепить наш иммунитет, чтобы не заболеть и не простудиться в это время. Я поделюсь с вами некоторыми рекомендациям, которые помогут пережить это время и не заболеть.  Конечно же, мои рекомендации будут касаться правильного питания. В осенне-зимний период нужно особо налегать на продукты, которые имеют высокое содержание следующих компонентов.

Витамин Е. Особенно высоким содержанием этого витамина, обладают следующие продукты. Прежде всего, это овощи и зерновые. Много витамина Е в орехах. неочищенном рисе, бобовых, семечках, сладком картофеле.
Бета-каротин. Больше всего этого компонента содержится в желтых, оранжевых и темно-зеленных овощах.
Витамин С. Больше всего этого витамина содержат капуста брокколи, сладкий перец, кочанная капуста, цитрусовые и плоды шиповника.
Неотъемлемой часть вашего пищевого рациона, для получения достаточного количества минералов, должны стать – зерновые, бобовые и соевые продукты, зеленные листовые овощи, морепродукты.
Следует значительно ограничить потребление жиров, особенного животного происхождения. Курицей или рыбой замените красное мясо.
Сведите к минимуму потребление продуктов богатых холестерином. Прежде всего, это сало, печень, мозги. В день разрешается съедать не более одного куриного яйца.
Очень важное место в вашем рационе должна занять волокнистая пища, которая сорбирует жир и выводит его из организма.
Пользу вашему организму принесут и продукты богатые клетчаткой, так как они способствуют образованию каловых масс.
Обязательно, выпивайте, хотя одну чашку в день зеленого или черного чая.
Возьмите за правило совершать не меньше 4 раз в неделю прогулки на свежем воздухе. Занимайтесь спортом.
Не допускайте стрессовых состояний. А если все-таки произошел стресс, лучшего всего вам помогут снять его сеансы расслабления, теплые ванны с экстрактами трав, посещение богослужений, позитивное мышление и т. п.
Интеллектуальные нагрузки позволять поддерживать ваш иммунитет в норме, так как при таких нагрузках вырабатываются нейроиммуномедиаторы – активирующие вещества, без которых вашему иммунитету не помогут ни какие лекарства.
Все трудности, которые возникают у вас в жизни, преодолевайте позитивно. Ведь это является необходимым условием избавления от множества болезней, и как следствие этого, повышения вашего иммунитета.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here