ВИТАМИННАЯ ДИЕТА

0
157
vitamin diet

Вот уже скоро и наступит время предстоящей поездки на море, а вам хотелось бы сбросить еще немного лишних килограммов. Считается, что добиться хорошего результата можно с помощью витаминной диеты.

В чем же она заключается и что нужно при этом выполнять:

Классическая диета предполагает ежедневное употребление в течение недели 1 кг овощей (лучше разноцветных) и до 0,5 кг фруктов. К положительным ее сторонам нужно отнести то, что витамины, присутствующие в продуктах питания будут способствовать улучшению вашего внешнего вида (волос, кожи), а обилие клетчатки хорошей работе ЖКТ. К отрицательным сторонам – отсутствие белка в питание, что будет приводить к уменьшению мышечной ткани. Также могут быть и проблемы с зубами, обезвоживание, диарея. Во время этой диеты противопоказаны силовые нагрузки ( возможны ходьба, йога до часа в день, 8-часовой сон, исключение стрессов). По окончание диеты переходим на сбалансированное питание с прибавлением в неделю до 100 ккал. На 3 месяца для стабилизации веса и аппетита из рациона питания исключаются изделия из белой муки, сахар и жиры.

Витаминно-белковая диета представляет собой чередования и сочетание овощей, фруктов и белков.В первый день к овощам и фруктам можно добавить кашу (геркулесовую, 1 порция) и 200 мл кефира. Второй белково-витаминный день: в каждый прием пищи добавляется до 200 г творог, рыба (белая), грудка (куриная) и т.п. Третий (белковый) день – может быть разгрузочным — 1 л кефира и до 600 г белого мяса курицы или 5-6 приемов по 200 г белковых блюд. На такой диете можно находиться до месяца. Положительные стороны – из-за присутствия в питание белка не происходит ухудшения иммунитета и уменьшения метаболизма. Отрицательные стороны — нет сложных углеводов (не рекомендуется спортсменам). Для достижения положительного эффекта похудения необходимо чередование кардио- тренировок с аэробикой. После окончания диеты чередуем каши с овощами и фруктами.
Дополнительную информацию о витаминно-белковой диете вы получите из видеозаписи «Витаминно-белковая диета»
http://youtu.be/C83oLq77ThI

TEXT.RU - 100.00%

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here