ХОДИМ И ХУДЕЕМ

1
190
Necessary and LOSE WEIGHT

Сегодня разберемся с вами как можно худеть при помощи ходьбы. Установлено, чтобы худеть человеку весом порядка 70 кг в неделю необходимо проходить 25-30 км. Чтобы достичь поставленной цели, еще нужен стимул. Заниматься ходьбой нужно постепенно. Обязательно подберите себе удобную экипировку , главное удобную обувь.
Чтобы выработать привычку начинайте ходьбу в одно и тоже время.

Дыхание во время ходьбы должно быть ровным, хотя пульс будет учащаться. Определите верхний предел ЧСС из формулы 170 минус ваш возраст.
Первую неделю ходим три дня, через две недели добавляем еще один день. Начинайте с 15 минут и добавляйте по 10 минут через неделю до достижение 1 часа.

Затем начинайте увеличивать скорость.

Лучше меняйте свои маршруты.

Перед началом ходьбы, сделайте разминку.

Правильно питайтесь, три дня снижайте калории, а на четвертый, что организм не включил режим сбережения, кушайте все, что захотите.

Важно, чтобы ходьба стала для вас регулярной.

О том, как правильно ходить, что и когда можно кушать и еще многое другое вы узнаете от диетолога Алексея Ковалькова, из видеозаписи «Семейный Размер — Ходьба, Карнитин, Мясо (15)»

TEXT.RU - 100.00%

ПОДЕЛИТЬСЯ

1 КОММЕНТАРИЙ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here