Домой Блог

НАШ БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ

0

      Как очень часто возраст, указанный в паспорте не соответствует биологическому возрасту человека.
       Сегодня диетолог Светлана Фус расскажет и покажет несколько тестов, с помощью которых можно определить биологический возраст, а также даст свои рекомендации, с помощью каких продуктов можно его понизить и продлить молодость.
       Известно, что 50% нашего здоровья, жизни зависит от генетики, а другие 50% от нашего питания и образа жизни. Ведь большинство людей в жизни больше уделяют внимания своему внешнему виду и мало заботятся о внутреннем состоянии организма, пренебрегая здоровым питанием и физической активностью. Но часто за внешней красотой бывает биологическое старение, которое вызвано стрессами, плохой экологией и т.п., что накладывает отпечаток на внутренние процессы в организме. Свидетельством тому могут служить и морщинистая кожа, не совсем уверенная походка, и медленная реакция, отдышка.
      В студии была проведена серия тестов для участниц передачи для определения их биологического возраста.
      Первый тест – проверяется, насколько эластичной является ваша кожа. Под бровью нужно сделать защип кожи, поддержать 5 с и затем посчитать время, за сколько кожа там разгладится. Это время и укажет ваш биологический возраст.
За эластичность кожи отвечает коллаген. А чтобы были хорошие клеточки и были хорошо напитаны влагой, в организм должны поступать омега 3 жирные кислоты, которые и будут помогать удерживать эту влагу. И если мы мало употребляем в пищу продуктов с омега 3 жирными кислотами и мало пьем жидкости, то у нас будет дряблая кожа. Богата жирными кислотами морская рыба – скумбрия, такие рыбы северных морей как семга, форель, лосось и т.п. И чтобы восполнять необходимое количество омега 3 жирных кислот в организме вам нужно три раза в неделю съедать по 150 г такой рыбы. Также можно воспользоваться и растительными источниками, такими как льняное масло, льняные семечки или грецкие орехи. Достаточно добавлять в свой ежедневный рацион по 15-20 г.
      Второй тест — проба Абалакова, который определяет упругость и дряблость наших мышц. У нас есть два вида мышечных волокон. Это быстрые, которые отвечают за быстроту и скорость реакции, медленные отвечающие за выносливость.
Со всеми тестами по определению вашего биологического возраста, полезными рекомендациями диетолога, с помощью каких продуктов можно уменьшить этот возраст, вы сможете познакомиться в видеозаписи: «Как определить свой биологический возраст? – Все буде добре. Выпуск 887 от 28.09.16»

 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ГРУДИ

0

         Очень часто, на то или иное торжественное событие, женщине так хочется надеть платье с большим декольте. Но часто возникает проблема обвислой груди. Это может произойти и с возрастом, из-за большого размера груди, и резким похудением.
Многие рассчитывают, что им могут помочь силиконовые накладки. Но это не всегда удобно и они могут подвести.
       Хирургическое вмешательство, во-первых, не всегда может помочь быстро, во-вторых, это дорого, в третьих – это опасно.
      Тренер подсказал, что выполняя определенные упражнения (правильные махи руками) можно подтянуть мышцы груди, но при этом не увеличится ее размер.
Комплекс называется система ударов «КИБО». При выполнении этих упражнений работают не только мышцы плечевого пояса и груди, но и ног, и пресса, и ягодиц, т.е. всего тела. Комплекс следует выполнять 4-5 раз в неделю по 15-20 минут.
       У комплекса есть противопоказания тем, у кого есть заболевания сердца, опорно-двигательного аппарата, высокая температура.
      Первое упражнение – называется «стремление». Ноги ставим на ширине плеч, сгибаем руки, ноги в коленях присогнуты, и мы как-будто подвешены за макушку на ниточку, и начинаем стремительно выводить руку вперед и бьем согнутыми пальцами. Бьем на выдохе. Делаем по 30 повторений для каждой руки, при этом напрягаем мышцы руки и груди.
      Второе упражнение — напряжение. Одна нога выставлена вперед, обе ноги немного присогнуты. Выводим вниз руки, чтобы движение шло снизу вверх с проворачиванием руки на выдохе. Делаем по 30 повторений.

      Со всем комплексом упражнений, техникой их выполнения и результатами, которых Ольга Метельская достигла за три недели, вы сможете увидеть в видеозаписи: «Приподнимите вашу грудь с помощью системы ударов «КИБО»! – Все буде добре. Выпуск 969 от 20.02.17»


TEXT.RU - 100.00%

МАСКА ОТ ОТЕКОВ НА ЛИЦЕ

0

      Вставая утром многие люди сталкиваются с проблемой отечности лица, которая может быть вызвана самыми различными причинами. И это может быть и лишнее потребление жидкости на ночь, и работа за компьютером и т.п.
      Сегодня косметолог Ольга Метельская поделится с вами рецептом волшебной маски, которая за 15 минут снимет отечность лица, так ингредиенты, присутствующие в ней запускают работу лимфодренажной системы.
     В состав маски входят корень петрушки, зеленый чай и картофель.
   

Корень петрушки предварительно нужно на полчаса залить холодной водой, а затем измельчаем в блендере. Он способствует стимуляции работы лимфодренажной системы. 

     Зеленый чай измельчаем и завариваем кипятком. Он, как и корень петрушки, обладает сильными антиоксидантными свойствами, омолаживает клетки и прекрасно выводит жидкость.

     Крахмал не только подтягивает кожу, делает ее более упругой, но и усиливает действие первых двух ингредиентов. Он также оказывает успокаивающее действие на кожу и делает ее гладкой.

    Все вышеперечисленные ингредиенты смешиваются в определенных пропорциях, и затем маска носится на влажную марлю, и она на 15 минут накладывается на лицо.
Более подробную информацию о приготовление маски для снятия отеков на лице, ее использование и с результатами применения,

вы познакомитесь в видеозаписи: « Маска от отеков дома из картошки и петрушки – Все буде добре. Выпуск 917 от 21.11.16»

TEXT.RU - 100.00%

СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ БЕЗ ДИЕТ ОТ ТОМЫ ПОДАНЕВЫ

0
СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ БЕЗ ДИЕТ ОТ ТОМЫ ПОДАНЕВА

      Все мы мечтаем, не отказываясь от «сладенького», оставаться в хорошей форме и иметь стройную фигуру.
      Сегодня Тома Поданева (диетолог-нутрициолог, тренер пилатеса) поделится своим опытом, как не исключая из своего рациона питания различные сладости, можно не только сбросить лишние килограммы (она похудела на 27 кг), но оставаться в хорошей форме.
      Ведь любая диета – это стресс для организма, при котором происходит замедление обменных процессов. По утверждению Томы, вкусная, полезная еда — это правильная еда. И благодаря правильному питанию и умеренным физическим нагрузкам можно не только похудеть, но и в дальнейшем оставаться стройной и иметь красивую фигуру.

       Разработанный ею комплекс, включает упражнения из пилатеса. А последний представляет такой вид фитнеса, который включает в себя и упражнения из классической хореографии, физической реабилитации и ЛФК. Это вид фитнеса, который подходит любому возрасту. У него практически нулевой уровень травматизма.
У комплекса есть противопоказания в его выполнение тем, у кого есть переломы костей, травмы позвоночника, растяжение мышц и связок, проблемы с концентрацией и психические расстройства.
        Но худеют не только от пилатеса, а от правильного сочетания в комплексе пилатеса и питания. Основная идея здорового сбалансированного питания – это мы едим, когда мы голодны, и останавливаемся, когда мы ощущаем чувство насыщения.
Кроме показа, как правильно выполнять упражнения комплекса, Тома так же познакомит и с рационом своего питания в течение дня.
       Первое упражнение – стоим ровно, делаем вдох и выдох, и начинаем постепенно скручивать позвонок за позвонком наклоняясь вниз, при этом колени мягкие. Затем плавно садимся на коврик, выпрямляем ноги, руки вдоль туловища, делаем вдох и на выдохе позвонок за позвонком мы опускаемся спиной на коврик и ложимся. Плечи и лопатки прижаты к полу и поднимаем ноги под углом 90 градусов, напрягаем мышцы живота. Делаем вдох и на выдохе поднимаем голову до основания лопаток, подбородок смотрит вверх, руки вдоль туловища ладонями вниз и делаем вдох и на выдохе делаем 10 помахиваний руками вниз. Затем опять делаем вдох и на выдохе 10 помахиваний руками. Это упражнение называется «сотня», оно направлено на кор, на стабилизацию пресса и мышц живота.
       Завтрак калорийностью 655 ккал включает гороховое пюре (150 г), сырники с медом (2 шт. по 100 г) и тосты из цельного зерна с сыром (моцарелла или фета).
Перекус – 478 ккал, включает кусочек торта (медовика, 100 г) и чашечку чая.
Большая часть калорий еды, которые мы потребляем в течение дня, должна приходиться на его первую половину.
       Со всеми упражнениями комплекса, правильной техникой их выполнения, а также калорийностью и рационом питания в течения дня, вы сможете познакомиться в видеозаписи: «История похудения от Томы Поданевой – Все буде добре. Выпуск 986 от 21.03.17»

 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ ОТ АННЫ ГУАРАНЫ

0

      Часто мы бываем недовольными своей фигурой, говоря, что у нас большой вес и нужно сбросить несколько килограммов, чтобы быть более стройной.
Но сегодня фитнес тренер Анна Гуарана утверждает, что вес не всегда является показателем стройности фигуры. Она говорит, что прежде всего, нужно ориентироваться на свой внешний вид, насколько он визуально вас устраивает, а не на ваш вес.
       Оказывается, что иногда нужно просто подкачать мышцы, убрать дряблость кожи и т.п., а не сбрасывать лишние кг. Это доказала блогер Келси Уэллс, которая выложила в интернете свои фотографии до и после упорных занятий.
      Анна подключила к своему комплексу упражнений фитбол и гантели от 3 кг. Вес последних по мере тренировок может увеличиваться, это необходимо для того, чтобы мышцы становили более рельефными, а тело подтянутым.
      У комплекса есть противопоказания тем людям, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, опорно-двигательных аппаратом, а также беременным и кормящим грудью женщинам.

     Первое упражнение – ложимся на коврик на спину, ноги помещаем на фитбол, который подкатываем к себе и поднимаем таз, а затем откатываем назад. Во время упражнения руки с гантелями нужно удерживать на животе. В этом упражнение хорошо укрепляет мышцы бедер, ягодицы и пресс. И его нужно повторить 15 раз в 2-3 подхода.
    Второе упражнение – становимся на колени, опираясь руками на фитбол, катаем его вперед наваливаясь на него весом, а затем назад. Здесь хорошо укрепятся мышцы спины и пресс.

         Со всеми пятью упражнениями, техникой их выполнения, рекомендациями по правильному питанию, результатами опробования этого комплекса, вы сможете познакомиться в видеозаписи: «Почему вес не показатель стройности? Система Келси Уэллс – Все буде добре. Выпуск 983 от 15.03.17»


TEXT.RU - 100.00%

ХУДЕЕМ С БОДИБАРОМ

0

     Продолжая тему похудения, затрагиваемую нами во многих статьях, познакомимся с новыми упражнениями, которые помогут в решение этой проблемы.
     Сегодня секретами похудения и своим комплексом упражнений со шваброй с вами поделиться Дмитрий Павлюков (участник шоу МастерШеф), который за полгода он сумел избавиться от 30 кг избыточного веса.
     Этот комплекс Дмитрий позаимствовал у одного американского тренера, упражнения которого помогли похудеть многим голливудским звездам. Все упражнения выполняются с бодибаром. Последний – это универсальный «тренажер», специальная гимнастическая палка, длиной от 90 до 120 см, различного веса от трех до семи кг.
     В домашних условиях вы можете бодибар заменить палкой (шваброй) с утяжелениями на концах (гантели, пластиковые бутылки с водой и т.п.).
У комплекса есть противопоказания тем, у кого есть травмы спины и проблемы со связками.

     Первое упражнение – исходное положение – стоим, в согнутых в локтях руках держим бодибар, и сгибаем одну ногу под углом 90 градусов, а затем, разгибая ее вперед поднимаем бодибар вверх. Затем меняем положение ног.

     Второе упражнение – отводим бодибар на вытянутых руках вперед, и в это же

время отводим одну ногу назад (принцип упражнения «ласточка»). Затем опускаем руки вниз и отведенную ногу приставляем к ноге, на которой мы стоим. Нужно сделать для каждой ноги по 10 повторений.
        Выполнение упражнений обязательно нужно сочетать правильным здоровым питанием, которое необходимо для достижения желаемого результата.
         Так Дмитрий отказался от ночных перекусов. Исключил из своего рациона питания вредные продукты – алкоголь, чипсы, жирную и жареную пищу, мучных изделий и т.п. Теперь пищу он готовит или на пару, или варит, употребляет большое количество овощей.
        Со всеми упражнениями комплекса, с историей похудения Дмитрия, вы сможете познакомиться в видеозаписи: «Секреты похудения звезды шоу МастерШеф Дмитрия Павлюкова – Все буде добре. Выпуск 987 от 22.03.17»


TEXT.RU - 100.00%

ХУДЕЕМ С ХУЛА-ХУПОМ

0

         Многие из нас сталкиваются с проблемой избавления от лишних килограммов. Появление последних, может быть обусловлено самыми различными причинами. И малоподвижным образом жизни (сидячая работа, отказ от занятий физическими упражнениями), и неправильным питанием и т.п.
         И сегодня своими секретами, как избавиться от 30 кг избыточного веса, с вами поделится Анастасии Святокум. Сначала лишние килограммы появились у Насти из-за проблем со щитовидной железой, а потом после родов.
        Она покажет свой комплекс упражнений и поделится некоторыми секретами своего образа жизни, которые ей помогли в решение этой проблемы.
         В качестве тренажера во всех упражнениях используется хула-хуп.
         Первое упражнение направлено на укрепление мышц ног. Стоим, руки с хула-хупом выставляем перед собой, и начинаем делать выпады ногой назад со скручиванием туловища. На каждую ногу нужно сделать по 20 повторений.
       Второе упражнение для укрепления мышц ягодиц. Ставим хула-хуп на пол, он будет служить опорой. И начинаем отводить правую ногу назад, а затем в сторону. На каждую ногу нужно сделать не менее 20 повторений, можно и больше.
        Одним из секретов успешного похудения было то, что оправляясь за покупками, на прогулку с собакой, Анастасия надевала рюкзак, который нагружала тяжестями (книгами, тяжелыми вещами).
          Со всеми упражнениями комплекса для похудения с хула-хупом и некоторыми секретами образа жизни, которые помогли избавиться от избыточного веса, вы сможете познакомиться в видеозаписи: «Как похудеть на 30 кг: секрет зрительницы Все буде добре – Все буде добре. Выпуск 994 от 04.04.17»

TEXT.RU - 100.00%

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ ФИГУРЫ

0
SLIMMING EXERCISES

     Часто мы бываем недовольными своей фигурой, говоря, что у нас большой вес и нужно сбросить несколько килограммов, чтобы быть более стройной.
        Но сегодня фитнес тренер Анна Гуарана утверждает, что вес не всегда является показателем стройности фигуры. Она говорит, что прежде всего, нужно ориентироваться на свой внешний вид, насколько он визуально вас устраивает, а не на ваш вес.
       Оказывается, что иногда нужно просто подкачать мышцы, убрать дряблость кожи и т.п., а не сбрасывать лишние кг. Это доказала блогер Келси Уэллс, которая выложила в интернете свои фотографии до и после упорных занятий.
        Анна подключила к своему комплексу упражнений фитбол и гантели от 3 кг. Вес последних по мере тренировок может увеличиваться, это необходимо для того, чтобы мышцы становили более рельефными, а тело подтянутым.
       У комплекса есть противопоказания тем людям, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, опорно-двигательных аппаратом, а также беременным и кормящим грудью женщинам.
       Первое упражнение – ложимся на коврик на спину, ноги помещаем на фитбол, который подкатываем к себе и поднимаем таз, а затем откатываем назад. Во время упражнения руки с гантелями нужно удерживать на животе. В этом упражнение хорошо укрепляет мышцы бедер, ягодицы и пресс. И его нужно повторить 15 раз в 2-3 подхода.
         Второе упражнение – становимся на колени, опираясь руками на фитбол, катаем его вперед наваливаясь на него весом, а затем назад. Здесь хорошо укрепятся мышцы спины и пресс.
Со всеми пятью упражнениями, техникой их выполнения, рекомендациями по правильному питанию, результатами опробования этого комплекса, вы сможете познакомиться в видеозаписи: «Почему вес не показатель стройности? Система Келси Уэллс – Все буде добре. Выпуск 983 от 15.03.17»

Домашний бальзам для губ

0
Homemade Lip Balm

        Очень часто от длительного пребывания на холоде, ветру, нехватки витаминов и т.п. ваши губы начинают шелушиться, трескаться и даже могут появиться ранки. И тут вам на помощь могут прийти различные бальзамы для губ. Но магазинные бальзамы не всегда оказываются эффективными и стоят дорого.
        Сегодня своим секретным рецептом приготовления в домашних условиях бальзама для губ с вами поделиться Юлии Шолудько.
      Для приготовления бальзам нам понадобятся следующие ингредиенты:
· пчелиный воск (3 ч.л., который предварительно нужно растопить на водяной бане);
· эфирное масло Ши (1 ч.л.);
· эфирное масло лаванды;
· эфирное масло календулы;
· эфирное масло пихты.
       Все ингредиенты добавляются в расплавленный воск, тщательно перемешиваются и разливаются по формочкам, и помещаются в холодильник для застывания.
         Бальзам наносится на очищенную сухую кожу губ. Лучше проделывать эту процедуру до трех раз в день. А приготовленный бальзам может храниться в холодильнике до трех месяцев.
         С рецептом и технологией приготовления бальзама, а также результатами его тестирования, вы сможете познакомиться в видео записи: «Сделайте бальзам для губ, который питает и восстанавливает! – Все буде добре. Выпуск 978 от 07.03.17»


TEXT.RU - 100.00%

МАСКА ИЗ ХНЫ ОТ ЧЕРНЫХ ТОЧЕК НА ЛИЦЕ

0

    Многие женщины, да и мужчины, сталкиваются с проблемой черных точек на лице. В косметических салонах это довольно дорогостоящая процедура.
     Сегодня своим рецепт маски от черных точек поделится фитнес тренер Анита Луценко. Его Анита привезла из Индии и эту маску легко сделать в домашних условиях
Для приготовления маски от черных точек нужно к 2 ст.л. хны (бесцветной) добавить 5-6 ст.л. отваров шалфея или череды, для получения консистенции сметаны.
Маска очень хорошо очищает кожу, благодаря чему она не закупоривается, и не образуются черные точки (комедоны). Бесцветная хна готовится из растения лавсонии, которое богато витаминами С и К. Она обладает дезинфицирующими и противогрибковыми свойствами, сужает поры и нормализирует работу сальных желез. Бесцветная хна является натуральным экологически природным продуктом, она является гипоаллергенным средством.
     Сначала нужно очистить кожу лица от косметики, а затем в области, где имеются черные точки, следует нанести приготовленную массу. Если кожа жирная, маску нужно делать 3 раза в неделю, для комбинированной кожи – 2 раза. Маска затем выдерживается в течение 10-15 минут. И уже после первого применения виден эффект.
      С приготовлением маски, ее нанесением и результатами применения маски прямо в студии, вы сможете познакомиться в видеозаписи: «Хна против черных точек! – Все буде добре. Выпуск 987 от 22.03.17»

TEXT.RU - 100.00%

Block title

НАШ БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ

      Как очень часто возраст, указанный в паспорте не соответствует биологическому возрасту человека.        Сегодня диетолог Светлана Фус расскажет и покажет...

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ГРУДИ

         Очень часто, на то или иное торжественное событие, женщине так хочется надеть платье с большим декольте. Но часто возникает проблема...

МАСКА ОТ ОТЕКОВ НА ЛИЦЕ

      Вставая утром многие люди сталкиваются с проблемой отечности лица, которая может быть вызвана самыми различными причинами. И это может быть и...
СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ БЕЗ ДИЕТ ОТ ТОМЫ ПОДАНЕВА

СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ БЕЗ ДИЕТ ОТ ТОМЫ ПОДАНЕВЫ

      Все мы мечтаем, не отказываясь от «сладенького», оставаться в хорошей форме и иметь стройную фигуру.       Сегодня Тома Поданева (диетолог-нутрициолог,...

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ ОТ АННЫ ГУАРАНЫ

      Часто мы бываем недовольными своей фигурой, говоря, что у нас большой вес и нужно сбросить несколько килограммов, чтобы быть более стройной. Но...
46,543ЧитателиЧитать
310ЧитателиЧитать
480ПодписчикиПодписаться