КАК НЕ ЗАМЕРЗНУТЬ ЗИМОЙ

0
249

Наступила зима. И сегодня я хочу поговорить с вами о том, что нужно делать, чтобы не замерзнуть зимой. По своей физиологии люди разделяются на теплолюбивых и холодостойких. Рецепторы тепла и холода располагаются по всему нашему телу, в основном на коже. Первые располагаются не на поверхности кожи, а глубже находятся на кончиках носа и пальцев, на локтевом сгибе.

Рецепторов холода в 15 больше и они расположены на поверхности кожи.
Научно установлено, что жара переносится человеком значительно легче холода. Так в пустыне человек может выдержать несколько дней, а на холоде только несколько часов.
Но человек научился приспосабливаться. Его мышцы и жировая ткань вырабатывают тепло. Последняя является своеобразным теплоизолятором, который сохраняет тепло. Поэтому худые люди мерзнут больше, так как у них нет ни жира для удержания тепла, ни мышц для его выработки .

Именно поэтому диетологи советуют в зимнее время воздерживаться от строгих диет, чтобы не нарушить в организме терморегуляцию.

Тяжелее в холодное время приходится людям не употребляющим мяса, так называемого согревающего продукта. К таким продуктам кроме мяса, относится еще картофель, орехи, сыри т. п. Лишние калории, которые наш организм получает при их употреблении идут для согревания.
Многие специи относятся к так называемым мгновенно согревающим, это карри, корица, чеснок и тмин. Ни кофе, ни алкогольные напитки не относятся к энергетическим тоникам. Из-за отсутствия в них сложных углеводов, они могут только замедлить кровообращение в организме, но не будут вырабатывать тепла.

В холод вас особенно хорошо согреют горячий шоколад или напитки с корицей.
В холодное время меньше нервничайте, т. к. вырабатываемые при этом гормоны кортизона и адреналина, приводят к оттоку крови от конечностей из-за сужения сосудов.
Сохранять тепло в холодное время нам помогает наша одежда.
Очень действенен «эффект капусты». Необходимо в морозы одевать не менее трех слоев одежды. Верхний слой должен быть самым толстым, а нижние могут быть тонкими из шести, хлопка и т. п. Главное, чтобы между одежками была прослойка воздуха, служащая теплоизолятором.
Для быстрого согревания подойдут физические упражнения и закаливание. Значительно увеличивается терморегулирующая способность организма при закаливании.
Так что морозоустойчивым вам помогут стать движение и процедуры закаливания.
Нехватка жидкости в организме тоже может приводить к чувству зябкости. Замедлением кровообращения ответит организм на нехватку воды. В день нужно пить до 2 литров воды.
Нарушение работы щитовидной железы то же вызывает чувство холода. На выработке тепла отрицательно сказывается недостаток гормона Т3.
Особо обратите внимание на свою вегетативную систему, которую необходимо тонизировать и поддерживать, ведь ею запускаются внутренние обогреватели организма.
Вашу чувствительность к холоду значительно снизят зарядка, контрастный душ, дыхательная гимнастика и т. п.
Только следуя всем этим рекомендациям, мы сможем справится с зимним холодом, и нам не будут не страшны никакие морозы.
TEXT.RU - 87.26%

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь