Все мы говорим о здоровом и правильном питание. Давайте разберемся, а что это на самом деле? Одни могут считать и гамбургер здоровым питанием, другие жареное мясо и т. п. Кто-то садится на диету, но это временно. А наше здоровое питание должно стать образом жизни, чтобы мы могли жить долго.Сначала напомним, что здоровое питание должно включать все и белки, и жиры и углеводы.
Обязательно нужно знать и учитывать в жизни совместимость различных продуктов с друг другом, так как разные продукты перевариваются в разной среде.
Но еще нужно знать следующие правила здорового питания:
- Перед завтраком необходимо выпить стакан чистой воды и нагрузить организм какой-либо физической нагрузкой (пробежка, зарядка и т. п.), чтобы он «проголодался».
- Крахмалистую пищу, так как она переваривается долго, лучше есть в обед. И обязательно включайте в свой рацион овощные салаты.
- Не совмещайте одновременный прием белков и крахмала .
- Употребляйте в разное время белки и жиры. Если все же пришлось одновременно их употребить, чтобы значительно ускорить процесс переваривания, обязательно дополните свою еду зелеными овощами.
- Нельзя одновременно кушать белки и сахара, так как последние подвергнуться бактериальному разложению, из-за задержки в желудке.
- Нельзя также сочетать вместе крахмал и сахара, при их одновременном попадание в желудок они вызывают брожение.
- Кушая, старайтесь более тщательно пережевывать пищу. Это благоприятно скажется не только на вашем пищеварение, но и на очистке крови от токсинов, при прохождение ее через слюнные железы.
- Не заедайте основной прием пищи сладким, лучше от него отказаться, так как оно плохо сочетается со съеденным до этого.
- Сделайте ваш десерт отдельным приемом.
- Из сладостей допустимо употребление только черного шоколада.
- Только когда вы чувствуете чувство, только тогда вы должны кушать.
- Длительность между приемами пищи должна составлять не менее 3-4 часов.
- Воду и другие жидкости можно употреблять за полчаса до еды, и через два часа после еды, чтобы пища хорошо переваривалась не разбавленным желудочным соком.
- Каждый прием пищи должен к тому же приносить удовольствие и радость.
Все перечисленное, если вы сумеете это выполнять, без сомнения укрепит ваш организм и принесет вам только здоровье.
