РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ Ч.2

2
330

Итак, продолжим наш разговор о разгрузочных днях. Какие могут быть разгрузочные дни и на каких продуктах? 1. На яблоках. Разгрузочный день на яблоках может подойти не всем. Но яблочные разгрузочные дни хорошо очищают организм от шлаков и дают отдых своему желудочно-кишечному тракту. На день вам потребуется 1,5-2 кг не очень сладких и не очень кислых яблок. Яблоки можно запечь, но без сахара, а можно употреблять сырыми. Количество жидкости должно быть не менее1,5 литров. К яблокам можно добавить белки (творог или кефир), это конечно, как позволяет ваш организм.

2. На рисе. На день вам понадобиться 450 граммов (это стакан сухой крупы) готового бурого или простого белого риса, ноне пропаренного. Весь рис распределяем на 3-4 приема, запивая его травяным чаем или водой. В рис можно добавить половинку яблока или немного сухофруктов, морковь, корицу. При рисовой диете можно позволить натуральный сок, компот без сахара.

3. На воде За весь день в ваш желудок ничего не должно попасть кроме воды. Потребуется 2-3,5 литра воды, но не кипяченой. Стаканом воды заглушайте каждый подступ голода. Вечером можно выпить стакан теплой воды с ложкой лимонного сока и 5 граммами меда.

4. На гречке. 250 г гречки с вечера залейте двумя стаканами кипятка, но без соли. Гречку можно приправить зеленью. В течении дня кушайте гречку с 1 литром кефира.

Особо хочется сказать о разгрузочных днях для беременных.

Разгрузочные дни для беременных стали сейчас обычной практикой .Они полезны как с профилактической целью, так и с лечебной (при чрезмерной прибавке веса, при сильных отеках).

Обычно во второй половине беременности прибегают к разгрузочным дням. Любая из выше приведенных диет подойдет для беременной женщины, но лучше конечно проконсультироваться с врачем. Ни в коем случае нельзя при этом забывать о необходимости обязательного поступления в организм женщины белка. Этим белком может стать творог или кефир.

При фруктовых разгрузочных днях, однодневное урезание белка не причиняет вреда ни малышу, ни маме.

Для разгрузочных дней для беременных женщин часто используют высоко белковые продукты. Вот некоторые из вариантов таких дней.

А. Мясной день. В течении дня вместе с овощами тушенными или сырыми съедаем 400 гр отварного мяса без соли.

Б. Рыбный день.Вместо мяса съедаем 600 гр рыбы.

В. День морепродуктов. Можно употреблять креветки, осминогов, мидий, но без соли.

Я рассказала вам как, сколько и чем можно разгружать свой организм устраивая ему разгрузочные дни, которые принесут вам ощутимую пользу, конечно при соблюдении взвешенности и разумности.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь