СКИПИНГ ДЛЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ

0
389

Сегодня я хочу рассказать вам о скипинге. Занятия скипингом набирают популярность во всем мире. Вы спросите, а что это такое? Да, ничего нового, это новое название «прыжков через скакалку». Раньше считалось, что прыжки через скакалку — детская забава, занятия для девчонок.

На настоящий момент, скипинг занимает отнюдь не последнее место в тренировках спортсменов, а особенно спортсменов занимающихся единоборствами.

Нельзя преуменьшать пользу скипинга для здоровья.

Первое. При занятиях прыжками через скакалку вы задействуете большое количество мышц. Это прежде всего мышцы спины и предплечья, четырехглавые и икроножные мышцы.

Второе. Занятия скипингом , конечно при умеренных нагрузках, хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему.

Третье. Значительно повышается выносливость организма.

Четвертое. Скипинг помогает сбросить лишние килограммы. Установлено, что при занятиях скипингом, сжигается значительно больше калорий, чем при плавании или езде на велосипеде. Пробежку в 2 километра можно заменить скипингом, если прыгать (в темпе 110 прыжков в минуту) в течении 10 минут.

Пятое. Это самый доступный и дешевый «тренажер». Скипингом можно заниматься и дома, если конечно позволяют условия, и можно на улице.

Количество занятий скипингом, зависит от целей, которые вы ставите перед собой. Если сбросить лишний вес, то нужно заниматься не менее трех раз в неделю по полчаса. Если развить выносливость, то такое же количество раз, но уже по 15 минут лучше через день.

Вас, конечно же, интересует вопрос, а какие ограничения есть для занятий скипингом. Если вы никогда не занимались спортом, начинайте прыгать 3-4 минуты, прибавляя по минуте с каждой тренировкой. У кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, а так же лишним весом, занятия нужно проводить с особой осторожностью.

Так как скипинг оказывает большие нагрузки на голеностопы, ахиллы и икроножные мышцы, перед каждой тренировкой обязательно разминайтесь.

Вы спросите, а как же правильно подобрать скакалку.

Вот несколько рекомендаций. С более короткой скакалкой, вы будете делать большее количество прыжков за минуту. Длинная скакалка то же не подходит, т. к. она будет запутываться, и вы не сможете прыгать. Короткая скакалка имеет другой не достаток, она может задевать вашу голову. Подбирая скакалку, вы должны знать, что ручки скакалки должны быть на уровне подмышек, когда выстоите на ней и она натянута.
TEXT.RU - 100.00%

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь