СПРАВЛЯЕМСЯ С ЛЕТНЕЙ ЖАРОЙ

0
265
To cope with the summer heat

Мы так долго ждали теплого лета и вот оно наконец-то наступило. Ярко светить солнышко,температура поднимается выше 30 С. И вот тут возникает новая проблема. Как же нам пережить эту летнюю жару и не навредить нашему здоровью.Одним из достижений последнего времени в борьбе в жарой стали кондиционеры. Их устанавливают в офисах, в торговых центрах, дома и т. п. Но кондиционеры иногда начинают создавать проблемы:

  •  Они требуют регулярной чистки.
  •  Наш организм испытывает серьезный стресс, когда перепад температур на улице и в помещение превышает 10 С. И человек начинает заболевать, если он не один раз в день испытывает такой температурный перепад, так как происходит истощение компенсаторных возможностей его организма. Можно в летнюю жару заработать и насморк, и кашель и т. п.

Так,  как лучше справляться с летней жарой , чтобы не навредить своему организму.

Люди давно выработали определенные правила, как лучше справляться с жарой:

  1.  Если на окна падают прямые солнечные лучи, чтобы уменьшить жару в помещение, окна должны быть занавешены. Хорошо для этих целей подойдут жалюзи, соломенные циновки, просто шторы и т. п.
  2.  Полезно расставить в помещение емкости с водой, которая испаряясь, будет увлажнять, и охлаждать воздух в помещение. Таким образом, вы избежите просушивания кожи и ее раннего старения.
  3.  Если позволяют условия, то не менее двух раз в день принимайте прохладный душ (не ледяной).
  4.  Как можно больше в жару пейте чистой воды (не менее 2 л/день).
  5.  Старайтесь меньше бывать на открытом солнце. Когда приходится выходить, обязательно одевайте головной убор (шляпу, панаму и т. п.). Одежда должна быть светлых тонов и свободной.
  6.  Зная, что прохладный воздух опускается вниз, а теплый поднимается вверх (по законам физики), в жаркие дни предпочтите сон лучше на полу на матрасе, чем на кровати или диване.
  7.  Откажитесь в жаркие дни от тяжелой и жирной пищи, отдайте предпочтение свежим овощам и фруктам.
  8. Чтобы не усиливать стресс организма, в жаркие дни лучше отказаться и от спиртного.
  9. Особое внимание уделите детям. Смотрите чтобы они не перегревались на солнце, одевали головные уборы, пили много воды, так как у них еще не достаточно развит теплообмен.

Соблюдая эти простые правила, я думаю, что вы намного легче справитесь с жарой в эти летние дни. Хорошего вам лета!
О десяти способах, как справиться с жарой в квартире без кондиционера, вы узнаете из видеозаписи «10 способ справиться с ЖАРОЙ в квартире»

TEXT.RU - 100.00%

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь